Что такое Медитация

Медитация-это психический метод исцеления во всех сферах жизни. Вы можете использовать медитацию для улучшения психического здоровья, повышения энергии, развития творческого потенциала, а также для улучшения физического здоровья.

Что такое медитация?

Медитация включают в себя следующие компоненты:

1. Вы сидите в расслабленном положении.

2. Вы дышите регулярно. Вы дышите достаточно глубоко,и получаете достаточное количество кислорода.

3. Вы перестаете думать о повседневных заботах.

4. Вы концентрируйте свои мысли на каком-то звуке, слове. Все ваше внимание должно быть направлено на объект, который вы выбрали для сосредоточения.

5. Если некоторые посторонние мысли закрадываются, вы просто останавливайте их и возвращаетесь к объекту медитации.

Различные техники медитации отличаются по степени концентрации и количеству посторонних мыслей, допущенных в сознание.

Воздействие медитации

Медитация имеет следующие эффекты:

1. Медитация подарит вам состояние внутренней гармонии.

2. Вы научитесь расслабляться.

3. Вы научитесь лучше сконцентрироваться на решении проблемы.

4. Медитация часто оказывает положительное влияние на артериальное давление.

5. Медитация благотворно влияет на внутренние процессы в организме, такие как кровообращение, дыхание и пищеварение.

6. Регулярная медитация будет способствовать укреплению иммунной системы.

Простая форма медитации 1. Сядьте в удобном кресле, в удобном положении.

2. Расслабьте все мышцы.

3. Не думайте ни о чем, или, по крайней мере, старайтесь не думать ни о чем.

4. Вздохните глубоко, так, что бы почувствовать, что вы получаете достаточно кислорода.

5. Выдохните, расслабляя грудь и диафрагму полностью.

6. Каждый раз, когда вы выдыхаете,представляйте, что с выдохом из вашего тела выходит вся усталость и весь негатив, скопившийся в вашем теле.

7.. Если посторонние мысли приходят, просто остановите эти мысли и вернитесь к концентрации на дыхании.

При занятии медитацией не стоит переусердствовать, так как вы можете ощутить себя усталыми и измученными.

Медитация иногда может вызвать проблемы для людей, страдающих психическими заболеваниями, эпилепсией, серьезными проблемами с сердцем или неврологическими заболеваниями. С другой стороны, медитация может помочь в лечении этих и других недугов.